Хотитекак можно скорее вернуть себе красивую фигуру после родов? Это не так сложно,как кажется. С помощью индивидуальной программы тренировок, составленной нашимифитнес-инструкторами, вы быстро приведете свое тело в отличную форму!
Когда начать заниматься спортом? В идеалезанятия фитнесом нужно начинать еще во время беременности. Если у вас не былотакой возможности, не стоит бежать в спортзал через неделю после выписки изроддома, стремясь наверстать упущенное. Организму нужно прийти в норму ивосстановиться после родов.
Приотсутствии противопоказаний занятия можно начинать
- после естественных родов – через месяц;
- после кесарева сечения – по согласованию с врачом (крайний срок –полгода).
Стоит ли тренироваться самостоятельно?
В первоевремя после родов лучше заниматься спортом под наблюдением тренера. Он составитмаксимально эффективную программу занятий, будет следить не только за тем,насколько правильно вы выполняете упражнения, но и за интенсивностью нагрузок.В период кормления грудью это особенно важно, чтобы избежать проблем слактацией.
Обратитеськ нам, и квалифицированный персональный тренер по бодибилдингу, пилатесуили любому другому виду спорта будет проводить тренировки в вашем домашнемспортзале. Вы сможете самостоятельно выбирать время занятий, не затрачиваявремя на поездки в фитнес-клуб. Занятия дома, в комфортной обстановке будутболее эффективны и безопасны. Кроме того, вы будете уделять больше временисвоему малышу.
Какой вид спорта выбрать?
Послеродов женщины стараются выбирать занятия, которые помогут вернуть прежние формыживота, груди и бедер. Но не стоит забывать об упражнениях, способствующихукреплению позвоночника. Во время беременности он испытывал серьезные нагрузки,после рождения малыша их не станет меньше.
Длямолодой мамы, которая хочет не только вернуть красивую фигуру, но и улучшитьздоровье, одним из лучших вариантов спортивных занятий является плавание. Вдомашнем спортивном зале альтернативой ему может выступить гимнастика пилатес.Ваш персональный тренер по пилатесу от YFCсоставит программу тренировок, направленную на укрепление мышц спины и брюшногопресса, улучшение осанки, увеличение подвижности суставов.
Чтобыподдерживать позвоночник в здоровом состоянии, необходимо укреплять мышечныйкорсет. Это можно сделать с помощью силовых тренировок. Кроме того, они будутподдерживать в тонусе грудные мышцы, что придаст вашей груди болеепривлекательный вид. Для коррекции контуров фигуры и избавления от лишнихкилограммов отлично подойдут кардиоупражнения. Обратитесь к нашим тренерам,чтобы подобрать индивидуальную программу тренировок, которая позволит вамполучить нужный результат!
