В идеале занятия фитнесом нужно начинать еще во время беременности. Если у вас не было такой возможности, не стоит бежать в спортзал через неделю после выписки из роддома, стремясь наверстать упущенное. Организму нужно прийти в норму и восстановиться после родов.

При отсутствии противопоказаний занятия можно начинать

• после естественных родов – через месяц;
• после кесарева сечения – по согласованию с врачом (крайний срок – полгода).

Стоит ли тренироваться самостоятельно?

В первое время после родов лучше заниматься спортом под наблюдением тренера. Он составит максимально эффективную программу занятий, будет следить не только за тем, насколько правильно вы выполняете упражнения, но и за интенсивностью нагрузок. В период кормления грудью это особенно важно, чтобы избежать проблем с лактацией.

Обратитесь к нам, и квалифицированный персональный тренер по бодибилдингу, пилатесу или любому другому виду спорта будет проводить тренировки в вашем домашнем спортзале. Вы сможете самостоятельно выбирать время занятий, не затрачивая время на поездки в фитнес-клуб. Занятия дома, в комфортной обстановке будут более эффективны и безопасны. Кроме того, вы будете уделять больше времени своему малышу.

Какой вид спорта выбрать?

После родов женщины стараются выбирать занятия, которые помогут вернуть прежние формы живота, груди и бедер. Но не стоит забывать об упражнениях, способствующих укреплению позвоночника. Во время беременности он испытывал серьезные нагрузки, после рождения малыша их не станет меньше.

Для молодой мамы, которая хочет не только вернуть красивую фигуру, но и улучшить здоровье, одним из лучших вариантов спортивных занятий является плавание. В домашнем спортивном зале альтернативой ему может выступить гимнастика пилатес. Ваш персональный тренер по пилатесу от YFC составит программу тренировок, направленную на укрепление мышц спины и брюшного пресса, улучшение осанки, увеличение подвижности суставов.

Чтобы поддерживать позвоночник в здоровом состоянии, необходимо укреплять мышечный корсет. Это можно сделать с помощью силовых тренировок. Кроме того, они будут поддерживать в тонусе грудные мышцы, что придаст вашей груди более привлекательный вид. Для коррекции контуров фигуры и избавления от лишних килограммов отлично подойдут кардиоупражнения. Обратитесь к нашим тренерам, чтобы подобрать индивидуальную программу тренировок, которая позволит вам получить нужный результат!