Тренировки ног и ягодиц
8 недель
Структурированная программа для нижней части тела с акцентом на силу, технику и постепенный прогресс.
Подойдёт, если хочешь
- системно тренировать ноги и ягодицы;
- стать сильнее;
- улучшить технику;
- понимать логику прогрессии, а не каждую неделю менять все упражнения.
Основной принцип
Не нужно делать каждую тренировку максимально тяжёлой.
Прогресс — это также:
- лучшая техника;
- больше повторений;
- большее сопротивление;
- лучший контроль;
- регулярность.
Что входит и как пользоваться
Направление работы описано выше. До оплаты Анна подтвердит структуру занятий, упражнения, инвентарь, способ передачи и дополнительные материалы. Наличие приложения, личного кабинета или определённого количества видео не предполагается.
Место и инвентарь
Укажи, будешь ли тренироваться дома или в зале и какой инвентарь у тебя есть. Подходящий вариант согласуется до оплаты.
Сопровождение — отдельная услуга
Персональное сопровождение не добавляется автоматически. В заявке можно уточнить доступность, язык общения и часовой пояс. Персональное сопровождение в Украине — на YFC Ukraine.
Начинай с посильных движений и не тренируйся через боль. Ограничения по состоянию здоровья обсуди с соответствующим специалистом.