Тренування ніг і сідниць
8 тижнів
Структурована програма для нижньої частини тіла з акцентом на силу, техніку і поступовий прогрес.
Підійде, якщо хочеш
- системно тренувати ноги та сідниці;
- стати сильнішою;
- покращити техніку;
- бачити логіку прогресії, а не щотижня змінювати всі вправи.
Основний принцип
Не потрібно робити кожне тренування максимально важким.
Прогрес — це також:
- краща техніка;
- більше повторень;
- більший опір;
- кращий контроль;
- регулярність.
Що входить і як користуватися
Напрям роботи описано вище. До оплати Анна підтвердить структуру занять, вправи, інвентар, спосіб передачі та додаткові матеріали. Наявність застосунку, особистого кабінету чи певної кількості відео не передбачається.
Місце та інвентар
Вкажи, чи тренуватимешся вдома або в залі та який маєш інвентар. Відповідний варіант узгоджується до оплати.
Супровід — окрема послуга
Персональний супровід не додається автоматично. У заявці можна уточнити доступність, мову спілкування й часовий пояс. Персональний супровід в Україні — на YFC Ukraine.
Починай із посильних рухів і не тренуйся через біль. Обмеження за станом здоров’я обговори з відповідним фахівцем.