 |
|
|
 |
|
статьи и рекомендации
Главная - 6 шагов к YFC - статьи и рекомендации
Готовность номер один: впереди пляжный сезон!
Весенние месяцы – лучшее время для занятий фитнесом, ведь впереди — пляжный сезон. Если Вы уже давно откладываете
поход в спортзал, самое время собрать волю в кулак и приступить к работе над
собственным телом. Начать будет тяжеловато, но Вы быстро войдете во вкус, а
результаты, если Вы не занимались спортом ранее, будут заметны уже через месяц.
Вы сможете сбросить лишние сантиметры или подчеркнуть мышечный рельеф. Главное,
не ждите очередного понедельника, начинайте немедленно, время терять не стоит.
Чем раньше Вы начнете работать над своим телом, тем лучшего результата
достигнете к началу жарких денечков, когда Вам не захочется надевать слишком
много одежды.
подробнее
|
Превращаем спорт в удовольствие: советы профессионального тренера
Спортстанет частью жизни только тогда, когда Вы будете чувствовать радостный трепетперед новым занятием. Многие воспринимают спорт как скучное и утомительноевремяпрепровождение. Но, уверяем Вас, это самое наивное из всевозможныхзаблуждений. Бывает только спорт вудовольствие, и сейчас мы попробуем это доказать.
подробнее
|
Зачем нужен анализ на обмен веществ
Резкоеувеличение веса можно объяснить не только употреблением высококалорийной пищи ималоподвижным образом жизни, но также и нарушением выработки гормонов надпочечников,щитовидной железы или других органов. Если Вы уже какое-то время занимаетесьспортом и контролируете свое питание, но лишний вес не уходит, причина задержкипрогресса может крыться именно в нарушении нормального обмена веществ,гормональных всплесках или дисбалансе некоторых веществ в организме. Проверитьуровень выработки гормонов и норму солей и минералов в крови позволит анализ на обмен веществ.
подробнее
|
Советы экспертов о том, как получить кубики на животе
Рельефный живот – мечта многих мужчин и женщин. Если Вы занимаетесьспортом, но прогресс будто остановился, эта статья для Вас. Вы узнаете, как добиться кубиков на животе.
подробнее
|
5 способов побороть лень. Как себя заставить заниматься спортом
66%украинцев вообще не занимаются спортом. Такие грустные результаты получилакомпанияResearch & BrandingGroup, проведя опрос общественного мнения жителей всех областей Украины в 2011году. Около 11% опрошенных сообщили, что уделяют спорту 1-2 дня в неделю, итолько 8% тренируются ежедневно. Изменилось ли что-то с тех пор? Если и так, тоне в лучшую сторону. Если Вы не раз думали начать пробежки илизаписаться в тренажерный зал, но что-то все время мешало Вашим намерениям, этастатья написана специально для Вас. Мы расскажем, как себя заставить заниматьсяспортом и получить от этого удовольствие и выгоду.
подробнее
|
6 типичных ошибок начинающих спортсменов
Занятияспортом – это не просто физическая тренировка. Вы, конечно, слышали пословицу«В здоровом теле – здоровый дух». Именно потому у всех спортсменов параллельнос совершенствованием тела меняются образ жизни, привычки и взгляды. Но с чего начать занятия спортом, чтобы небросить через неделю или не вымотаться уже через пару подходов? Как избежатьошибок, которым подвержены новички? Мы расскажем об этом в нашей статье.
подробнее
|
В чем польза занятий спортом. 10 причин начать регулярные тренировки
Занятияспортом помогают не только хорошо выглядеть. Нам со школьных лет твердят, что движение– это жизнь, но это никогда не мешало прогуливать уроки физкультуры. Пользазанятий спортом доказана опытом миллионов людей по всему миру. И в этой статье,опираясь на рекомендации тренеров YourFitnessClub,мы собрали ТОП-10 причин начать заниматься спортом.
подробнее
|
Учимся правильно контролировать массу тела
Основные целизанятий спортом – это оздоровление организма, улучшение самочувствия и,конечно, исправление недостатков фигуры. Чтобы успешно тренироваться и худеть,нужно научиться правильно взвешиваться. Казалось бы, ничего сложного в этом нет,но новички, тем не менее, часто допускают ошибки.
подробнее
|
Тренировки для молодых мам
Хотитекак можно скорее вернуть себе красивую фигуру после родов? Это не так сложно,как кажется. С помощью индивидуальной программы тренировок, составленной нашимифитнес-инструкторами, вы быстро приведете свое тело в отличную форму!
подробнее
|
Занятия спортом и беременность
Беременность– вовсе не повод избегать физической активности. Напротив, по заверениямврачей, занятия фитнесом будущей маме пойдут на пользу. Регулярные тренировкипомогут предотвратить варикоз и дадут возможность поддерживать правильный весбез особых ограничений в питании. Занятия спортом станут отличной подготовкой кродам. Укрепив мышцы спины и паховой области, научившись контролировать своедыхание, вы гораздо легче перенесете процесс родов. Физическая активность мамыполезна и малышу – он будет получать больше кислорода, а значит, правильно игармонично развиваться.
подробнее
|
Частота сердечных сокращений и занятия спортом
Любыеспортивные тренировки – это работа на результат. Например, решив купитьбеговую дорожку для дома и начать занятия, вы должны понять, какой целихотите добиться: сбросить лишний вес, приобрести подтянутую спортивную фигуру,повысить свою выносливость или улучшить общее состояние организма? Очень важноопределиться с целями тренировок заранее, чтобы правильно подобрать наиболееэффективный режим занятий.
подробнее
|
Домашний спортзал – практично, удобно и недорого
Для поддержания здоровья икрасоты необходимы физические нагрузки. С этим сложно поспорить, только воттренироваться регулярно получается далеко не у каждого. В большинстве случаевсовременный занятой человек просто не может найти время для похода в спортзалсквозь череду утомительных пробок и непогоду. К счастью, сегодня не менееэффективные спортивные занятия можно организовать прямо у себя дома – это иудобно, и практично, и, в конце концов, экономно.
подробнее
|
Тонкости подсчета калорийности потребляемых продуктов
Контролем калорийностипотребляемых продуктов сейчас увлекаются многие. У некоторых людей этостановится маниакальной привычкой, причем «строгость» самоограничения далеко невсегда предполагает понимание биологического смысла процессов потребления ирасходования энергии. Чрезмерная увлеченность попытками «съесть как можноменьше» в сочетании с безграмотным подходом к похудению нередко приноситощутимый вред здоровью. Постараемся разобраться в том, что такое калорийностьпотребляемой нами пищи, и как мы можем ее контролировать.
подробнее
|
3 мифа о занятиях фитнесом
О том, как заполучить отличнуюфигуру, накачать мышцы и избавиться от лишних килограмм, пишут на каждом углу. Однаконередко подобные рекомендации противоречат друг другу. Как результат – выможете пойти по неверному пути и не добиться желаемого результата, какими быупорными ни были ваши усилия.
подробнее
|
Как выбрать тип тренировок
Возможностей для совершенствованияфигуры сегодня можно найти огромное множество. Вы можете заняться танцами или записатьсяв бассейн, начать посещать тренажерный зал или организовать индивидуальныезанятия с тренером. С одной стороны, подобное разнообразие позволяет каждомуподобрать для себя самые эффективные тренировки и обрести фигуру своей мечты смаксимальным удовольствием. С другой же стороны, большое количество вариантовможет сбить с ног и запутать неподготовленного человека.
подробнее
|
Групповые тренировки – кратчайший путь к привлекательной фигуре
Кто не мечтает иметь спортивнуюподтянутую фигуру, вызывать своим внешним видом восхищение у противоположногопола и наслаждаться отсутствием лишнего веса? Хоть это желание присуще,пожалуй, каждой из нас, далеко не всем под силу добиться подобных результатов,и чаще всего причиной тому бывает банальная лень.
подробнее
|
Занятия с персональным тренером – оптимальный вариант занятий на дому
Стройная, спортивная фигура – этоне только привлекательный внешний вид, но и залог вашего здоровья. Отсутствиелишнего веса, хороший сон и нормальный уровень холестерина в крови прямо связаныс регулярными занятиями спортом. Однако бывает, что человек начинаеттренироваться, но не видит реальных результатов своих усилий в виде улучшениясвоего здоровья. Такое положение нередко кончается разочарованием и отказом от«бесполезных» занятий.
подробнее
|
Рекомендации диетолога Анри Шено
Один из самых известных диетологов мира Анри Шено cтал настоящей легендой среди тех, кто следит за своим рационом и здоровьем. В числе его клиентов - Сильвио Берлускони, московский жена бывшего мэра Москвы Юрия Лужкова Елена Батурина и Михаил Саакашвили.
подробнее
|
|
|
|
 |
|
|
|
